⑴ 掰手腕是靠哪个部位的力量 用小臂掰 和手握在一起掰 有什么不同
小臂:主要力量来自上臂,肱二/肱三头肌/胸大肌是主要收缩肌肉。
手腕:主要力量来自前臂和上臂,屈腕肌群/肱桡肌/ (前臂) 肱二/肱三头肌/胸大肌是主要收缩肌肉(上臂)。
你前臂肌群肌肉发达。
⑵ 扳手腕比赛的国际规则到底是什么
1、参赛者统一采用右手(互握拇指,不戴任何防护物)进行比赛,双方右手肘着台面,并成一直线。左手可握住比赛台上的握把,躯干不能触及比赛台。
2、比赛采用3局2胜制,每局比赛1分钟,每局中间休息1分钟。
3、比赛的预备阶段,双方选手的肘部必须处于中间,肘部屈曲度由选手们自行确定。手与肩膀的距离不允许少于一个拳头的位置。开始口令一律为“预备、开始!”。
4、比赛中,拳头端部离台面小于10厘米或触及对手决胜垫者输;任何时候,选手肘部都要和垫板接触,单脚离地、肘关节离台面或离开规定范围者输。
5、在相持情况下,每局时间终止时,以扳向己方者胜
6、比赛时选手第一次犯规将受到黄牌警告,当盘犯规两次则当盘输。双方同时犯规,先犯规者输
7、发现下列为犯规动作:
1)采用下蹲动作;
2)将对方手腕往己方处下拉;
3)双脚离开地面;
4)抢令;
5)肘离开肘垫;
6)松手;
7)手腕和自己的身体接触;
8)危险姿势且不及时改正;
9)不与裁判配合,延长摆正手位的时间。
8、参赛选手不得蓄长手指甲。
9、若选手的比赛姿势存在受伤危险时,裁判有权停止比赛。裁判的判决就是最终判决。
10、比赛中,选手要谨守公平竞赛原则,禁止任何有违体育精神的行为。
(2)掰手腕是杠杆扩展阅读:
提醒
掰手腕也要做热身活动因掰手腕而骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是爆发力,他猛然发力,肱骨周围的肌肉突然收缩,当力量超过骨头承受能力时,就骨折了。
掰手腕前一定要做好热身运动。“通常情况下,大家都是在非运动状态下进行掰手腕,这时得先做好热身运动,把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力,不要一开始就猛地发力,否则可能会导致骨折。”
12年11月28日,青岛城阳区人民医院就接诊了一名肱骨骨折的17岁大男孩。导致他骨折的原因就是掰手腕。
⑶ 关于掰手腕力臂,力距
实际上确实是手长的好点.这里不好画图.两个手掰力,力的作为点到支撑点(手关节处,支着台面那一点)的距离,手长的人,距离会大一点.相同力距下,手长的出力小点,相同作用力下,手长的力距大,就是更易做功.
⑷ 我和同学掰手腕.明明力量比对方大却掰不倒对方是怎么回事
手腕的力量不如他,就像杠杆一样,打篮球的人一般手腕的力量都很好。所以你很可能败在这了。。。。。
⑸ 掰手腕是用的什么力,臂力吗还是腕力
主要是前臂肌群、肱二头肌。肱三头肌。 再刚开始时转动手腕压制对方获得角度倾斜优势用的多是前臂肌群。在获得优势,把优势转为胜势压倒对方手臂时,用的是前臂和肱三头肌发力。 只有在被压制的情况下。大量用到肱二头肌。用以牵拉抵抗。 呵呵。某一般不用肱二头肌。
⑹ 用杠杆原理解释扳手腕
其实人的前臂相当于费力杠杆。
【分析】在扳手腕时,支点在肘关节(如图)处,动力(F1)是上臂上与前臂相连的肱二头肌收缩时产生拉(动)力实现曲臂的动作,阻力(F2)是在扳手腕时由对方施加手腕上的力。
【力臂】从支点(肘关节)到力的作用线的距离即为该力的力臂L。
【如图】可以看出:动力F1到支点(肘关节)的距离小于作用在手上阻力F2到支点(肘关节)的距离,即:动力臂L1<阻力臂L2;再根据杠杆平衡的条件:F1×L1=F2×L2,那么力和力臂成反比。也就是说动力臂越短动力越大,也就越费力,所以人的前臂是一个费力的杠杆。但人的前臂长成费力杠杆有个好处:人的手(前臂)变得很灵活,因为费力的杠杆它省距离,只要上臂上与前臂相连的肌肉收缩一点点,人的手(前)臂就可以活动较大的范围。
⑺ 掰手腕主要是靠哪几块肌肉出力啊
本人经过自身尝试,得出扳手腕各个部分所用肌肉。
手臂在中间位置:
主要:三角肌中后部,肱三头肌,胸肌
次要:肱肌,肱二头肌
类似于屈臂下压
手臂在向身体里侧下压位置:
主要:三角肌中后部,肱三头肌,胸肌
次要:大圆肌,背阔肌
手臂在向身体里侧下压接近水平位置:
主要:三角肌中部,肱三头肌,胸肌,背阔肌,大圆肌
类似于直臂下压
手臂被压向身体外侧位置:
主要:三角肌中前部,肱二头肌(短头),肱肌,肱桡肌
类似于宽距杠铃弯举
手臂被压向身体外侧接近水平位置:
主要:三角肌前部,肱二头肌(短头),肱肌
次要:肱桡肌
类似于宽距杠铃弯举
如果是握手扳手腕则全程使用腕力(小臂屈肌),如果握手腕以下则不使用。
本人非专业人员,如有错误请见谅。
⑻ 扳手腕技巧和训练方法
一、技巧:
1.交手技巧
掰手腕时,最利于你发力的状态是,你可以正面看到五指,而不是拳眼对着自己。另外根据杠杆原理,当对方手臂离你越近时,也会利于自己发力。所以如果比赛已经陷入胶着状态,那你可以试着把他的手拉过来,再想如何把他压下去。
二、训练方法:
动作1:哑铃腕弯举。或坐或蹲,手心朝上握住哑铃,前臂放于膝盖上支撑。然后收缩前臂肌肉,仅移动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下,再重复。
动作2:指卧撑。用手指做俯卧撑。循序渐进,当你能一次做50个的时候,相信我,你的握力将非比寻常!谁是谁知道,嘻嘻
动作3:卷绳。站立,双手握住木棍两端与肩平齐。然后手臂不动,仅翻卷手腕向上移动重物,卷起后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手背方向翻卷,也可以向手心方向翻卷。
动作4:握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。选用力道合适的握力器,每组训练20次-30次较好。
(8)掰手腕是杠杆扩展阅读:
注意事项:
虽然腕力器不像臂力器那样具有危险性, 但是,用它练习时仍然要注意:
1.请在使用前检查腕力器各连接部位是否牢固,无松动现象。
2.力气不足时不要硬撑着用力,以免肌肉拉伤。
3.每次练习时间不宜过长,以免造成肌肉疲劳,影响训练。
4.建议10岁以下的儿童不要使用腕力器。
⑼ 掰手腕是不是杠杆原理
我看是。