1. 什麼是減肥的黃金期
減肥最佳期經期後的一周。減肥維持階段 經期後的第7-14天。減肥停滯階段 經期前一周 減肥緩沖期女性例假期(平均4-6天)
2. 減肥黃金期是什麼時候
建立產後運動觀 不論是自然生產或剖腹生產，醫師建議訂立減肥計劃最好是在坐完月子以後再進行，不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法，媽咪都必須先確認自己的健康沒有問題，器官的功能也完全恢復了再來談減肥瘦身才比較好，除此之外，經過特別設計的產後運動的幫助不止在恢復身材而己，對於因懷孕而漲大的子宮所長期壓 迫到的周圍的器官，如胃腸、膀胱及血液循環等，都有復原的作用，不過媽咪在做產後運動時，務必要依照建議天數循序漸進、量力而為，若是生產後傷口較大或者剖腹產者，最好先請教醫師的意見。 產後運動排程 1、腳踝運動： 時間：產後第一天。 做法：平躺於床上，後腳跟貼地板，伸長腳尖，兩腳底對碰，彎起兩腳底。 2、呼吸運動： 時間：產後第一天。 做法：平躺全身放鬆，膝蓋彎曲，用腹肌力量從鼻子深呼吸，以口緩緩吐氣。 3、腹直肌分離矯正： 時間：產後第一天。 做法：同呼吸運動，吐氣時將頭抬高，但不可抬肩，同時用交握的雙手將腹直肌向中線推擠，吸氣時回復原姿勢，並鬆弛腹部，不能把肩抬高。 4、骨盆搖擺： 時間：產後第一天。 做法：平躺床上，稍稍弓起背部，使骨盆腔向上懸起並左右搖擺。可矯正脊柱前彎及下背痛。 5、頸部運動： 時間：產後第二天。 做法：平躺，四肢伸直，將頭向前屈，使下額貼近胸部，再將頭慢慢放下。 6、胸部運動： 時間：產後第三天開始 做法：仰卧地面，身體及腿伸直，慢吸氣，擴大胸部，收下腹肌，背部緊壓地面，保持一會，然後放鬆，重復5～10次。 目的：幫助胸部肌肉收縮，預防乳房下垂。 7、乳房運動： 時間：產後第七天開始 做法：兩臂左右平伸，然上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直，停止數秒後，再回到左右平伸重新開始，每日十次。 目的：幫助乳部肌肉收縮及富有彈性，防止乳房下垂。 8、腿部運動： 時間：產後第五天開始 做法：平躺在床上，輪流抬高雙腿與身體成直角，待產後體力稍有恢復時，可同時抬起雙腿，重復5～10次。 目的：幫助腿部及會陰部肌肉收縮。 9、臀部運動（一）： 時間：產後第十五天開始做，每月做十次即可。 做法：平躺在床上，右膝屈起，使足部盡量貼近臀部，然後再伸直放回原位，左右兩腿交替動作。 目的：幫助臀部肌肉的收縮。 10、臀部運動（二）： 時間：產後第十～十五天開始做，每次十次。 做法：平躺在床上，將雙腿屈起，慢慢的將臀部向上抬起離地，以腳跟及肩部支持片刻，然後慢慢的放下還原，重復數次。 目的：同（一） 11、腹部運動： 時間：產後半個月後開始 做法：平躺在床上，兩手交叉於胸前，慢慢坐起，同時保持雙腿並攏，待體力完全恢復後，雙手可放置在頭後再坐起，似仰卧起坐的動作，重復數次，每日二次。 目的：幫助腹部肌肉收縮。 12、凱格爾運動： 時間：產後一周後開始。 做法：剛開始練習時，可以仰卧在床上，身體放鬆，專注於提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作後，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鍾。 目的：當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊綳的狀態，對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。 產後塑身要起跑啰！ 產後媽咪要美胸：從孕期開始，媽咪最好能選擇孕婦專用的胸衣為佳，這樣才能支撐因為懷孕而變飽滿的乳房，並且在產後還能保持乳房的堅挺。 動態運動要注意：產前有運動習慣者，在產後休養過後便可繼續自己喜歡的運動來進行減肥，如果平常沒有運動習慣者，建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行，如果像是有氧舞蹈這類較為激烈的運動，最好一次的量不宜過大，以免身體一時負荷不了，產生不良反應，另外，喜愛游泳的媽咪，也要事先請教醫師陰道生產的傷口是否己完全痊癒，以免下水後而遭到感染。
3. 女性減肥黃金期哪幾天
減肥黃金期就是在月經結束後一周的這段時間。在這段時間努力執行你的瘦身計劃准，減肥效果以子彈列車的速度發揮出來，因為此時雄性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態，再配合飲食控制與運動燃脂雙管齊下，絕對可以收到事半功倍的效果。
因為在月經期間消耗的體內糖分為原來的將近兩倍，在這期間沒有刻意節食的女性朋友可以發現體重還會稍微減輕點。從月經的第三天開始體內的孕激素升高加快新陳代謝速率，更有效的促進脂肪的燃燒。所以從第四天開始有氧運動、健身、形體舞蹈等科學的有氧訓練都能達到事半功倍的減肥效果
如果是產婦，減肥黃金期就是產後六個月的時間。產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯系。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克；如果產後體重無法下降，則8～10年後，平均體重會增加8.3千克。產婦生完孩子後，限於身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練最好是生產後兩到三個月以後或聽從醫生建議。產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在於恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等。科學的力量訓練，則可以使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。
4. 什麼是減肥的黃金時間
你好，怎麼說呢。減肥確實有黃金時間，一天之中的黃金時間存在於4個「30分鍾」里。我們要把握好這些短暫的時間，這是我們減肥很關鍵的一部分。如果你利用好了這些時間段，知道自己該做什麼、不該做什麼，過段時間，你會發現自己的贅肉在消失，自己的體重在減輕，最終都能實現每天都瘦一點的目標。
1、早上起床後的「30分鍾」
你早上起床後的30分鍾都在做什麼呢？是不是都在火急火燎地吃早餐，然後趕著去上班？想要減肥，正確的方式應該是先喝一杯溫開水。剛剛起床後，人的血液粘稠度是比較高的。喝杯清水來緩解，對身體好。而且也是順利排便的需求，能幫助排出身體的廢棄物，改善便秘。喝完水之後，可以簡單的做點運動，這是為了激活身體提高代謝。然後可以去上個廁所。
2、午餐前的「30分鍾」
午餐前的半個小時，大多數人都處在飢餓的狀態中，就等著下班吃飯，吃飯的時候狼吞虎咽恨不得吃下一頭牛。其實，你完全可以在這30分鍾的時間里，吃的東西來填補你空虛的胃，這樣在午餐不會吃太多，導致肥胖。吃點什麼呢？比如吃個西紅柿、堅果、酸奶或水果，但是一定不能是零食。餅干、蛋糕、薯片等都屬於是「吃一口胖幾斤」系列的食物，吃了就浪費了這個減肥黃金時間了。
3、午餐後的「30分鍾」
餐後的半個小時里，你們都在做什麼呢？酒足飯飽之後，大家一定都開始犯困了。要麼躺在床上准備午休，要麼就是趴在辦公桌上開始睡覺。飯後的這個半個小時是最容易發胖的時候，這個時間里，你的消化系統會自動的將食物分解成人體所需的營養物質，然後融入血液。因此，血液里脂肪酸會增加，血糖指數會增加。一旦身體不動了，胰島素就會開始轉化為脂肪，堆積在你的肚子、腰、大腿…
4、運動後的「30分鍾」
人在運動之後的半個小時里，如果你能控制自己不進食，就是減肥的黃金時間段。因為這個是時候身體的代謝格外好，不要增加熱量的攝入，就能開始消耗脂肪。但如果你開始吃東西就糟了，因為人在運動之後，吸收會特別好，吃什麼東西都會被吸收，不利於減肥。
最好是只喝水，水分能加快代謝，也能補充運動時流失的礦物質。
希望對你有幫助。