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举哑铃时前臂杠杆示意图
发布时间：2021-06-13 09:27:50⑴ 用哑铃练前臂
练习前臂，最好用臂力棒，或臂力器。可以先从30KG开始，每天10个一组，5组，
休息一天，再循环。
祝你成功。
简介：
臂力器又名握力棒，主要锻炼臂力和胸肌，锻炼臂部肌群，辅助锻炼腕力。
用臂力器可以炼胸、三头肌、二头肌、肩膀、腹部等运动有很大帮助！
根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。
站立，双脚分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。
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两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。
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两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。
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身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。
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两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲弹簧。
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坚持锻炼，健美效果显著。
使用前先将手腕套进臂力器两端的保险绳中，手柄的反作用力方向不能直接对准人体。
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动作要缓慢，每个动作做数次后休息几分钟再练。
3
锻炼不要全力以赴，您必须留下足够的力来驾驭臂力器的反弹力。
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使用臂力器时，要离开人群两米以外。
⑵ 当人手握哑铃绕肘向上运动时，人的前臂骨骼可以看成是杠杆，此杠杆是______杠杆（填“省力”或“费力”）
| 人的前臂骨骼可以看成是杠杆，此杠杆动力臂小于阻力臂，是费力杠杆，此杠杆的好处是省距离． 故答案为：费力；省距离． |
⑶ 画出走路，抬头，弯腰，和举哑铃的杠杆示意图。
从支点O向F1做垂线，垂线段的长度L1是力F1的力臂．重物的重力即为阻力，方向是竖直向下的，故阻力F2的方向竖直向下．
⑷ 如图所示是一个人前臂的杠杆的示意图，支点在肘关节处，肱二头肌和肱三头肌的收缩和舒张支配着前臂的曲和
均是费力 自己翻一翻初中物理书吧！
⑸ 如图1所示，当人曲臂将哑铃举起时，人的前臂可以看作一个杠杆，肘关节O为支点，肱二头肌对前臂A处的拉力
作用在杠杆上的阻力等于哑铃在重力：F2=G=mg=9kg×10N/kg=90N，
根据杠杆平衡条件F1l1=F2l2得，
所以，F1×2cm=90N×30cm，
所以，F1=1350N．
动力臂小于阻力臂是费力杠杆．
故答案为：1350；费力．
⑹ 举哑铃时的杠杆是省力杠杆
当手握哑铃向上曲肘时，若把前臂看成杠杆，支点在肘关节的B位置，肱二头肌收缩抬起前臂是动力，哑铃作用在手上产生的力是阻力，手握哑铃向上曲肘的运动过程中，动力臂小于阻力臂，属于费力杠杆；当举起时，阻力作用线到支点的垂直距离变短，阻力臂变小．
故选：D．
⑺ 怎么举哑铃，要正确的姿势，给些图来
6到8组就是，就是比如6到8组，每组5个，就是30到50下，组与组间隔一段时间，一般未成年每天做三到五组，一组不超过10个，慢慢增加，年龄太小锻炼哑铃容易骨头受伤，还会影响身高发育。青少年时期可以适度的进行哑铃负重锻炼，负重不超过体重的一半即可。在青春期适度的进行肌肉训练还是有助于生长发育的，
1，锻炼部位：胸大肌、前三角肌、肱三头肌
（1）仰卧斜板上，两手握哑铃置于肩的正上方，双脚平放地面，肩胛骨向后收紧，脊背挺直贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。
（2）上举时应遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。哑铃几乎要互相接触的位置，进行顶峰收缩动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。
⑻ 如图所示，当人曲臂将重物端起时，人的前臂可以看作一个杠杆，请在示意图上画出F 1 和F 2 的力臂