健身房杠杆的重量

① 健身房的杠铃，一般空杆子是多重

杠铃杠一般是20公斤左右

② 健身房里一般来说杠铃多少斤

杠铃杆的话是20kg，杠铃片有20kg、15kg、10kg、5kg、2.5kg

③ 健身房一般的卧推的杠子多少kg （看清楚是KG公斤）

如果那上面写1000lbs，也就是说这是国外制造的，所以我们要用磅来算，一根是45磅，至于45磅等于多少斤，自己算吧

国内制造的是有18kg 20kg 和37kg,但是美国统一45磅

④ 健身房里的杠铃杆的重量是多少磅，1.5m的

一般是5-15公斤

⑤ 健身房的杆一般多重

史密斯的杆是只能垂直上下的，不计重量的，比较安全。自由的一般是10KG重，没有保护。我个人认为自由的更加对胸肌有效，因为握推在上升过程是有一定的弧线的，史密斯限制了这种弧线反而对胸型不利。但是一切以安全为主，你自由的重量大的话就请位你信任的人帮你保护下吧！希望你能有强健的体魄~~~

⑥ 健身房的普通的杠铃，一个空杆子是多少公斤

一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。
举重队正规男子杠铃20KG，女子15KG。
虽然说标准重量是20 公斤，但是实际配重很多都不足重，从15～18.5的都有，所以最好每次进货都要上秤称一称。

⑦ 健身房，卧推的杠铃有多重

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤。所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

杠杆和杠铃的详细数据 ：

1、卡箍之间的最大距离1米31厘米
2、外面套管的总长度最大为2.20米。
3、杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。
4、最大杠铃片的直径45厘米。
5、最大杠铃片的重量45公斤。
6、最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。
7、杠铃片的重量应有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
8、如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多0.5公斤，备0.5公斤 ，备0.5公斤片。
9、20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金黄色。

拓展资料：

卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用，是其它动作(除俯卧撑外)无法比拟的，也是力量举比赛的一个规定动作。

参考：网络“卧推”

⑧ 健身房杠铃杆重量怎么样

卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。
健身房里面的都是20公斤
杠杆和杠铃的详细数据
a.卡箍之间的最大距离1米31厘米
b.外面套管的总长度最大为2.20米。
c. 杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。
d.最大杠铃片的直径45厘米。
e. 最大杠铃片的重量45公斤。
f.最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。
g.杠铃片的重量应有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
h.如果准备破记录，第四次试举的重量比现有世界记录至少要多0.5公斤，备0.5公斤 ，备0.5公斤片。
i.20公斤的颜色是蓝的，25公斤的杠铃片颜色应为红色，45公斤的则为金黄色。
j.所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。

不建议LZ自己买杠铃，一是太贵不值得，二是没人指导动作，三是楼下会报警的。。。

怎么练胸肌？
一般来说有这么几种。
一、健身房。
1、杠铃卧推、哑铃仰卧飞鸟这两种仰卧运动是效果较好的，杠铃卧推不解释了。哑铃仰卧飞鸟就是面朝上仰卧，手持哑铃做飞鸟动作。
2、拉力器夹胸效果也是非常不错的
3、双杠臂屈伸：动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。
二、个人。
1、自己买个哑铃玩飞鸟还是比较现实的
2、俯卧撑想必都知道的
3、双杠应该处处都有

至于怎么练比较快？
不能急于求成，胸肌的塑性是需要一段时间的。如果太过于求成，很容易形成局部凸起（类似女女的那种..）想必这是谁都不想见到的。
坚持下去，慢慢来，一周练两次就可以，太频繁反而揠苗助长。持之以恒半年就会有完美的轮廓。
祝你早日练成！

⑨ 健身房中的杠铃中间的横杆一般是多重

一般是40磅。
一磅合0.45359237公斤。
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。