『壹』 下蹲的正确方法
正确的下蹲姿势应该是站距稍宽于肩，脚尖自然向外分开；腰背挺直，下蹲时身体重心落在脚上。蹬起时尽量多地让臀部肌肉参与工作。要点：不要弓背。多下蹲，少弯腰，少腰痛。
『贰』 如何保证下蹲时，上身也是直立向上的，如何练习
如果你是学跳舞的,那么下蹲时是用脚踝的力量,臀部不能往下坐,后背要保持直立,更不能完全蹲下去,看过敦煌吧,就是那种感觉,虽然下蹲,但仍然傲然而上.
『叁』 下蹲跳,深蹲跳,半蹲跳.都有什么区别分别怎么做
下蹲是全蹲
深蹲半蹲与全蹲之间
『肆』 人下蹲的过程分为向下加速,向下减速,静止.请详细的说明一下,各个过程,谢谢O(∩_∩)O谢谢
向下加速：人从站立开始下蹲,开始没有向下的速度,后来有了,必定有一个向下加速的过程.
向下减速：人蹲下后就静止了,蹲下前是运动的状态,从运动到静止,肯定要有向下减速的过程.
静止：这个没什么问题了.
『伍』 下蹲的标准动作 高手指教
深蹲的标准说明大概是这样的：
动作训练目的：锻炼下肢肌群
动作路线：上下直线运动
动作幅度：上至膝盖微屈
下至大腿与地面平行
动作要领：双脚分开与肩同宽，双脚脚尖冲外，11点05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，膝盖不要超过脚尖，上至膝关节微屈，不要超伸。
呼吸：下吸上呼
节奏：4-4拍
到目前为止，很多人也会认为这样的深蹲就是标准深蹲了。但是实际训练当中依旧很多问题，即使按这个标准执行还是可能受伤或没有效果。
最先需要确认的是练深蹲作什么用？常见的，女性锻炼深蹲为塑形或提高下肢力量，男性锻炼深蹲为提高下肢力量，或是为了提高弹跳。这句话的潜台词其实是说：“把能用的肌肉都用上，同时避免运动
损伤”。
那回到人体功能，深蹲动作对于关节的活动要求是膝关节和髋关节的伸屈，严谨点说深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸。而实际情况中很多人是膝盖伸展良好而髋关节伸展不足，很多人下蹲过程中屈膝良好，而屈髋不足。
屈髋不足的人表现就是蹲不下去，说好了的90度就是到不了，谁也没办法，这样训练也就没有效果，你非要她蹲到90度，动作就变形了。很多人由于蹲不到90度，得到的答案往往是“多练练就好了”，这样训练最打击人的积极性。
伸髋不足的人看起来柔韧性比屈髋不足的好，至少是蹲的下去的，不过他们在训练上却更危险，膝盖伸直之后髋关节还没充分打开，这说明不会调动伸髋的肌肉发力，例如臀大肌。长时间这么深蹲，全部练股四头肌，大腿后侧和臀部没有训练效果，导致前面肌肉紧张把躯干向前向下拉，形成骨盆前倾姿态，腰椎会承担整个上半身压力，于是一段时间后腰疼或腰肌劳损。很多人在负重深蹲后腰疼，时间一长膝盖也跟着疼，就说深蹲对身体不好，但他不明白自己可能还没做好最基本的徒手深蹲。
『陆』 跷跷板物理题
慢慢蹲下的理想状况是极其缓慢，按这个思路在下蹲的过程中，人对杠杆施加的压力仍然与重力相等，因此跷跷板仍保持平衡。但实际甚或下蹲总是有速度的，开始是一个向下加速的过程，此时人对杠杆的压力小于重力，重物一端下沉；最后是一个减速过程，此时压力大于重力，杠杆将有可能恢复平衡。（这里还涉及到力矩的问题）
『柒』 下蹲运动的正确姿势是什么 下蹲运动的正确做法是什么
正确的姿势应该是站距稍宽于肩，脚尖自然向外分开；腰背挺直，眼向前看；把横杠置于上背部而不是颈后的位置；身体重心落在足弓或脚跟上；屈膝下蹲至大腿后侧与地面平行。动作过程中肩向后收，不要弓背。用力的感觉是两脚外侧承重，蹬起时尽量多地让臀肌参与工作。
要获得最好的力量增长效果并避免受伤，必须注意以下几个因素：第一是较宽的站距；第二是以屈髋而不是弓背来适度前倾上身；第三是头保持正直，脊柱的弯曲度不过分。做到了这几点，下蹲才能取得最佳效果。