杠杆坐式划船

① 坐式划船标准动作是什么样的

坐姿划船这个动作是属于一个双关节运动，主要是用来锻炼我们的背阔肌的。

标准姿势如下：

1，下背部绷直

2，沉肩部，挺胸

3，脖子保持在中立位，不要前后换动，

4，尽可能保持肩胛骨不要去动。

5，在肩关节自然后伸到不能在伸为止，然后在大臂内收，保持一下，还原。

② 船桨杠杆原理示意图

如图，在使用船桨时，当支点是A时，动力作用点在B点；使划船时所用的力小一些，由杠杆平衡条件：F ₁ ×L ₁ =F ₂ ×L ₂ ，要使动力减小，在阻力和阻力臂不变的条件下，增大动力臂，也就是增大两只手之间的距离；船桨费力，其优点是省距离．
故答案为：B；增大；费力；省距离．

③ 坐姿划船，直臂下拉，T杠划船，哪个好

每个动作锻炼的肌肉群不一样，就算练的似乎是同一个部位，但其实牵扯到的小肌肉群肯定是会有区别的，对肌肉的雕琢感也会不同，所以每个动作都要做，且要尽量多换姿势，没有哪个动作可以相互取代。这样肌肉的协调性才会好，体型才会更匀称，尤其在低脂低的时候，匀称协调有细节的肌肉才会更好看。

④ 坐姿宽握划船和窄握划船的区别

坐姿划船是健身锻炼的重要方法，,面向训练机坐下,双脚蹬住挡板,身体向滑轮前倾,吸气,用力拉动手柄至胸廓下部,挺胸,将拉柄拉向身体的同时,肘部尽量向后,动作完成时呼气,作用训练背肌肌肉群，,可锻炼背阔肌,大圆肌,三角肌后部,肱二头肌等。

同样是锻炼背部肌肉群，坐姿划船又分为宽握窄握，两者有何区别呢？

可见这两种划船方式，动作关键点与主要锻炼肌肉目标略有不同，通过握距的不同，肌肉发力点不同。窄握减少了上臂的运动幅度，相应减少了斜方肌的收缩幅度，重点发展背阔肌外侧及大圆肌，宽握则重点发展背部斜方肌下部及菱形肌。

实际上这两种方式的不同，只要到健身房自己亲身尝试，就很直观的得出这两种不同锻炼方式，主要对哪一部分肌肉产生主要作用。

⑤ 想要学习一下坐姿划船的动作，有没有具体的动作示范

可以在网络上寻找一些教学视频，可以用两根木棍来模仿船桨，这样在练习的时候可以运用到该练习的全部部位。

⑥ 划船时，划桨是杠杆吗支点在哪里动力点、阻力点呢

支点就是手上！动力点是你握桨靠外的那只手！阻力点就与水的接触面！

⑦ 用杠杆原理划船可以吗靠谱吗

划桨杠杆原理？船浆如果固定在船边，则固定轴为支点，手握端力点到支点的距离为动力臂。如果握在双手中可以任一手定为支点，两手之间距离为动力臂。支点到划水阻力点的距离为阻力臂。船浆是省距离杠杆，增加船浆的划水距离来提高工作效率

⑧ 锻炼倒三角的动作——坐姿划船，到底该怎么做

锻炼到三角的动作坐姿划船的时候应该倒着滑。这样的时候才能够锻炼自己的后背，三角肌的力量，以及锻炼自己的肌肉群的力量。