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舉啞鈴時前臂杠桿示意圖
發布時間：2021-06-13 09:27:50⑴ 用啞鈴練前臂
練習前臂，最好用臂力棒，或臂力器。可以先從30KG開始，每天10個一組，5組，
休息一天，再循環。
祝你成功。
簡介：
臂力器又名握力棒，主要鍛煉臂力和胸肌，鍛煉臂部肌群，輔助鍛煉腕力。
用臂力器可以煉胸、三頭肌、二頭肌、肩膀、腹部等運動有很大幫助！
根據使用時需要的力的大小不同，分為不同級別，一般分為20，30,40,50,60KG幾個級別，指將臂力器掰彎所需的力量。
站立，雙腳分開，右肘彎曲，左手彎曲彈簧，然後左肘彎曲，右手彎曲彈簧。
2
兩臂向上伸直，彎曲彈簧，然後逐漸放鬆，重復幾次。
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兩臂向前彎曲彈簧然後逐漸放鬆。
4
身體向下彎曲，兩臂彎曲彈簧。
5
兩臂向身後，緊握彈簧，然後向下伸直逐漸彎曲彈簧。
6
堅持鍛煉，健美效果顯著。
使用前先將手腕套進臂力器兩端的保險繩中，手柄的反作用力方向不能直接對准人體。
2
動作要緩慢，每個動作做數次後休息幾分鍾再練。
3
鍛煉不要全力以赴，您必須留下足夠的力來駕馭臂力器的反彈力。
4
使用臂力器時，要離開人群兩米以外。
⑵ 當人手握啞鈴繞肘向上運動時，人的前臂骨骼可以看成是杠桿，此杠桿是______杠桿（填「省力」或「費力」）
| 人的前臂骨骼可以看成是杠桿，此杠桿動力臂小於阻力臂，是費力杠桿，此杠桿的好處是省距離． 故答案為：費力；省距離． |
⑶ 畫出走路，抬頭，彎腰，和舉啞鈴的杠桿示意圖。
從支點O向F1做垂線，垂線段的長度L1是力F1的力臂．重物的重力即為阻力，方向是豎直向下的，故阻力F2的方向豎直向下．
⑷ 如圖所示是一個人前臂的杠桿的示意圖，支點在肘關節處，肱二頭肌和肱三頭肌的收縮和舒張支配著前臂的曲和
均是費力 自己翻一翻初中物理書吧！
⑸ 如圖1所示，當人曲臂將啞鈴舉起時，人的前臂可以看作一個杠桿，肘關節O為支點，肱二頭肌對前臂A處的拉力
作用在杠桿上的阻力等於啞鈴在重力：F2=G=mg=9kg×10N/kg=90N，
根據杠桿平衡條件F1l1=F2l2得，
所以，F1×2cm=90N×30cm，
所以，F1=1350N．
動力臂小於阻力臂是費力杠桿．
故答案為：1350；費力．
⑹ 舉啞鈴時的杠桿是省力杠桿
當手握啞鈴向上曲肘時，若把前臂看成杠桿，支點在肘關節的B位置，肱二頭肌收縮抬起前臂是動力，啞鈴作用在手上產生的力是阻力，手握啞鈴向上曲肘的運動過程中，動力臂小於阻力臂，屬於費力杠桿；當舉起時，阻力作用線到支點的垂直距離變短，阻力臂變小．
故選：D．
⑺ 怎麼舉啞鈴，要正確的姿勢，給些圖來
6到8組就是，就是比如6到8組，每組5個，就是30到50下，組與組間隔一段時間，一般未成年每天做三到五組，一組不超過10個，慢慢增加，年齡太小鍛煉啞鈴容易骨頭受傷，還會影響身高發育。青少年時期可以適度的進行啞鈴負重鍛煉，負重不超過體重的一半即可。在青春期適度的進行肌肉訓練還是有助於生長發育的，
1，鍛煉部位：胸大肌、前三角肌、肱三頭肌
（1）仰卧斜板上，兩手握啞鈴置於肩的正上方，雙腳平放地面，肩胛骨向後收緊，脊背挺直貼靠斜板，腹肌收緊，頸部伸直。
（2）上舉時應遵循三角形的運動軌跡，啞鈴應在胸肩上方身體中線處相遇。啞鈴幾乎要互相接觸的位置，進行頂峰收縮動作要平緩流暢，特別關注對胸肌的擠壓，還原時動作要慢。
⑻ 如圖所示，當人曲臂將重物端起時，人的前臂可以看作一個杠桿，請在示意圖上畫出F 1 和F 2 的力臂