做俯卧撐時杠桿的深度分析

1. 當人做俯卧撐時候把人看成一個杠桿那麼支點動力臂阻力臂分別是什麼

過支點B分別作重力作用線和支撐力作用線的垂線段．如圖所示

2. 試對俯卧撐動作(撐起階段)進行運動解剖分析

首先你要說明的是窄距的還是寬距的

寬的話，那麼他就是在水平面做一個肘伸展和肩水平內收的向心和離心運動，那麼他的原動肌就是三頭，三角前束和胸大，拮抗肌就是對應的三角後束和2頭，協助肌是中下斜方肌，腹橫肌是穩定肌

窄距和寬距不同的是肩屈曲和沒有胸大肌做原動肌，主要是練三頭的

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3. 人體俯卧撐時的杠桿原理示意圖

在做俯卧撐時人體繞腳尖轉動，所以人體可以模型化為一根杠桿。腳尖為支點，人體重力作為阻力，手臂處的支撐力是動力。動力臂大於阻力臂，因此是一個省力杠桿。

在人體中，骨在肌拉力作用下圍繞關節軸轉動，作用和杠桿相同，人體的骨杠桿運動有三種形式：

1、衡杠桿：支點在力的作用點和重力作用點之間。如顱進行的仰頭和俯首運動。

2、省力杠桿：重力作用點在支點和力的作用點之間。如行走時提起足跟的動作，這種杠桿可以克服較大的體重。

3、速度杠桿：力的作用點在重力作用點和支點之間。如肘關節的活動，這種活動必須以較大的力才能克服較小的重力，但運動速度和范圍很大。

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注意事項：

1、運動量不宜一次過大，要注意循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重。

2、根據用戶的體質狀況，控制合適的運動量，並長期堅持。

3、要做好准備和放鬆活動，防止受傷和肌肉拉傷。

4、做俯卧撐的個數應該可以一分鍾在二十個，總數可以做三十個左右。可以慢慢的加。以後越做越多。

5、同時不建議做標準的俯卧撐，可以選取高位俯卧撐鍛煉，即對牆練習，雙腳開立與肩同寬，距牆一臂遠，面牆站立，兩手掌撐在牆上，然後做肘關節屈伸運動。

4. 做俯卧撐是省力杠桿還是費力杠桿

省力的～，腳是支點，而手臂的力臂大於重心的力臂,所以是省力的

5. 人體做俯卧撐時的杠桿原理

動力臂為O到手臂（即支持力作用線）的距離0.9m+0.6m=1.5m
阻力臂為O到重力作用線的距離0.9m

6. 做俯卧撐的人視為杠桿，那麼是省力杠桿還是費力杠

身體所有活動的骨骼結構都是費力杠桿 上一塊肌肉的韌帶連在下一塊骨骼的上部 作用卻在骨骼的另一端 這是自然決定的 肌肉過大確實省力 但消耗能量多 肌肉過小兩力臂相差懸殊同樣浪費能量 效率都會降低 我們現在的身體結構是最完美的（當然站在人得角度） 是無可爭辯的效率最高 所以一切運動對於機體來說都是費力杠桿 但從功率來說都是最高的

7. 如果把做俯卧撐的人，看成是杠桿，那這是省力杠桿還是費力杠桿

答案：省力杠桿
解析：因為支點在腳上，動力在手上，阻力是人重心位置，即身體中部，阻力離支點近，動力離支點遠，動力臂大，故是省力杠桿。

不明追問。