杠鈴是不是杠桿

❶ 健身時直桿與彎桿杠鈴的區別

1，使用體驗不同：使用彎桿杠鈴的握姿會使手腕比較舒適。直桿杠鈴使用不當會造成手腕受傷百。

2，鍛煉位置不同：直桿杠鈴鍛煉胸大肌的卧推、鍛煉三角肌的肩上推舉。彎桿杠鈴可以鍛煉肱三頭肌訓練的杠鈴臂屈伸。

3，應用廣泛度度不同：直桿杠鈴應用更廣泛，可以用來練習全身各部位特別是大重量練習。知彎桿杠鈴保護手腕增加角度變化，特別適合雕塑手臂細節。

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杠鈴有標准杠鈴和非標准杠鈴兩種。

標准杠鈴：由杠鈴桿（橫杠）、杠鈴片和卡箍三部分組成。舉重的國際比賽必須使用經國際舉聯認可的國際標准杠鈴，有男子杠鈴和女子杠鈴兩種，區別主要在杠鈴桿上，杠鈴片是相同標準的。

男子杠鈴桿長2.20米、重20公斤，女子杠鈴桿長2.15米、重15公斤。杠鈴桿直徑0.028米，最大的杠鈴 片直徑為0.45米，外麵包有橡膠可以起增加美觀和減少杠鈴落地的噪音的作用。

杠鈴片重量、顏色及型號如下：25公斤（紅色大型）、20公斤（藍色大型）、15公斤（黃色大型）、10公斤(綠色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（紅色中型偏小）、2公斤（藍色小型）、1.5公斤（黃色小型）、1公斤（綠色小型）和0.5公斤（白色小型），

所有杠鈴片重量數值必須在外面用數字標明。卡箍每個重2.5公斤。杠鈴片的添加規則是，內側(先加)重外側(後加)輕，也就是重的加在內側輕的加在外側。因為卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠鈴片必須加在卡箍外側，而且這種小杠鈴片每側限加一個。

❷ 杠鈴彎杠和直杠哪個更實用

杠鈴彎杠更好一些。
杠鈴彎杠和直桿杠鈴都能夠進行彎舉，對於鍛煉肱二頭肌那個更有利。這是很多健身愛好者的疑問。
可以自己試驗分別用直桿和曲桿，採用站姿彎舉或者坐姿斜托彎舉來進行比較。一般來說直杠彎舉要比曲桿彎舉舉起了更大的重量，這是什麼原因。
肱二頭肌有兩個頭：長頭和短頭。其中長頭是穿過肩關節並與你的後肩相連，而短頭則與前肩相連。立姿(或坐姿)彎舉時，直杠重點強調的是肱二頭肌的短頭，因為短頭正處於一個非常好發力的位置上。而曲杠則恰好相反，主要刺激的是肱二頭肌的長頭，在立姿彎舉過程中長頭並不是它最容易發力的位置。
因此對於打造肱二頭肌，直桿杠鈴和曲杠桿領練習同樣重要。分別使用這兩種杠鈴進行彎舉能使肱二頭肌的兩個頭都能最大化地生長，並且這會使你的整個上臂部有一個較大的增長。當然一般直覺來說使用曲杠的握姿會使你的手腕比較舒適。

❸ 彎曲杠鈴桿好還是直桿杠鈴好

彎曲桿和直桿杠鈴練習肌肉的角度不同。以做杠鈴彎舉為例，直桿只能肱二頭肌的中束，也就是正門中間部分，而用曲桿杠鈴做彎舉時，根據手心的朝向，如手心偏向內側可以練習肱二頭肌的內束，就是肱二頭肌內側。手心偏向外握杠鈴時練習的是肱二頭肌的外側。

❹ 杠鈴奧桿和普桿有什麼區別

奧桿即為奧林匹克運動會標準的杠鈴桿 奧桿本身就很重，是專業舉重用的，而且奧桿配的也是大孔片。自己家用普通桿即可

❺ 這幾種杠鈴桿有什麼區別啊 彎彎曲曲的那個是幹嘛用的

可以通過抓握方式比較容易區分。彎曲桿主要是在鍛煉肱二頭肌與肱三頭肌的時候比較常用， 它的抓握方式相比直桿會更有效的刺激 二頭 三頭肌肉。 而直桿是主要用於卧推和深蹲的時候。 希望能夠幫助到你。

❻ 杠鈴桿多重

您說的是卧推、深蹲的杠鈴桿嗎？如果是這種基本上是20kg的，但會有略微的不足值，視製造廠家對套筒製作工藝而定。

國內的杠鈴桿簡單劃分可以按照以下幾個規格來劃分：

1、長度：1.2,1.5,1.8,2.2（我沒有見過更長的）

2、握手直徑：25mm 28mm 30mm 32mm 50mm（50的僅在淘寶上見過，是專門的力量舉桿）奧林匹克舉重桿就是28mm的，但是國內目前更多的是30mm或者32mm的，目的是增加安全承重，25mm的明顯是低端的縮水桿。

3、形態：直桿，蛇形曲桿，超級彎曲桿，環形硬拉專用桿，凸起深蹲專用桿，短環形手臂訓練桿。

❼ 曲桿杠鈴和直桿杠鈴有什麼區別

1、體驗不同：彎桿的握持姿勢會讓手腕更舒服。手腕受傷可能是由於不正確使用直杠鈴。

2、運動姿勢不同：直杠鈴練習胸大肌仰卧推和三角肌肩推。彎曲杠鈴可以鍛煉肱三頭肌訓練杠鈴手臂的屈伸。

3、應用不同：直桿杠鈴應用更廣泛，可用於練習身體各部位，特別是重磅運動。彎桿杠鈴保護手腕不受角度變化，特別適合雕塑手臂細節。

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培訓行動

起始姿勢：雙腳前後站立，腹部收緊，雙手握把，放在臀部前方。

動作：兩腳前後站立，收緊腹部，雙手握棒，向胸部方向放置。

杠鈴架

起始姿勢：雙腳平行，雙膝微微彎曲，腹部收緊，杠放在臀部前方。

動作：雙腳平行，膝蓋微微彎曲，腹部收緊，將胸部向上拉至下。

❽ 杠鈴曲桿和直桿的區別

曲杠的彎曲的地方可以調整雙手的角度，這樣可以各各角度刺激肌肉。

❾ 標準的杠鈴桿是多少米！

杠桿和杠鈴的詳細數據
a.卡箍之間的最大距離1米31厘米
b.外面套管的總長度最大為2.20米。
c. 杠鈴桿的直徑28毫米(最小值)--29毫米(最大值)。
d.最大杠鈴片的直徑45厘米。
e. 最大杠鈴片的重量45公斤。
f.最大杠鈴桿及箍的重量為25公斤。
g.杠鈴片的重量應有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
h.如果准備破記錄，第四次試舉的重量比現有世界記錄至少要多0.5公斤，備0.5公斤 ，備0.5公斤片。
i.20公斤的顏色是藍的，25公斤的杠鈴片顏色應為紅色，45公斤的則為金黃色。
j.所有的杠鈴片都應當明顯地標出它的重量。

❿ 初次鍛煉杠鈴用奧桿好還是普通杠桿好呢

初次鍛煉不建議上來就用器械，先徒手掌握正確運動姿勢後，再使用器械訓練。可以更好的減少受傷風險！