『壹』 下蹲的正確方法
正確的下蹲姿勢應該是站距稍寬於肩，腳尖自然向外分開；腰背挺直，下蹲時身體重心落在腳上。蹬起時盡量多地讓臀部肌肉參與工作。要點：不要弓背。多下蹲，少彎腰，少腰痛。
『貳』 如何保證下蹲時，上身也是直立向上的，如何練習
如果你是學跳舞的,那麼下蹲時是用腳踝的力量,臀部不能往下坐,後背要保持直立,更不能完全蹲下去,看過敦煌吧,就是那種感覺,雖然下蹲,但仍然傲然而上.
『叄』 下蹲跳,深蹲跳,半蹲跳.都有什麼區別分別怎麼做
下蹲是全蹲
深蹲半蹲與全蹲之間
『肆』 人下蹲的過程分為向下加速,向下減速,靜止.請詳細的說明一下,各個過程,謝謝O(∩_∩)O謝謝
向下加速：人從站立開始下蹲,開始沒有向下的速度,後來有了,必定有一個向下加速的過程.
向下減速：人蹲下後就靜止了,蹲下前是運動的狀態,從運動到靜止,肯定要有向下減速的過程.
靜止：這個沒什麼問題了.
『伍』 下蹲的標准動作 高手指教
深蹲的標准說明大概是這樣的：
動作訓練目的：鍛煉下肢肌群
動作路線：上下直線運動
動作幅度：上至膝蓋微屈
下至大腿與地面平行
動作要領：雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖沖外，11點05方向。收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈，不要超伸。
呼吸：下吸上呼
節奏：4-4拍
到目前為止，很多人也會認為這樣的深蹲就是標准深蹲了。但是實際訓練當中依舊很多問題，即使按這個標准執行還是可能受傷或沒有效果。
最先需要確認的是練深蹲作什麼用？常見的，女性鍛煉深蹲為塑形或提高下肢力量，男性鍛煉深蹲為提高下肢力量，或是為了提高彈跳。這句話的潛台詞其實是說：「把能用的肌肉都用上，同時避免運動
損傷」。
那回到人體功能，深蹲動作對於關節的活動要求是膝關節和髖關節的伸屈，嚴謹點說深蹲時髖關節和膝關節要同時屈和伸。而實際情況中很多人是膝蓋伸展良好而髖關節伸展不足，很多人下蹲過程中屈膝良好，而屈髖不足。
屈髖不足的人表現就是蹲不下去，說好了的90度就是到不了，誰也沒辦法，這樣訓練也就沒有效果，你非要她蹲到90度，動作就變形了。很多人由於蹲不到90度，得到的答案往往是「多練練就好了」，這樣訓練最打擊人的積極性。
伸髖不足的人看起來柔韌性比屈髖不足的好，至少是蹲的下去的，不過他們在訓練上卻更危險，膝蓋伸直之後髖關節還沒充分打開，這說明不會調動伸髖的肌肉發力，例如臀大肌。長時間這么深蹲，全部練股四頭肌，大腿後側和臀部沒有訓練效果，導致前面肌肉緊張把軀干向前向下拉，形成骨盆前傾姿態，腰椎會承擔整個上半身壓力，於是一段時間後腰疼或腰肌勞損。很多人在負重深蹲後腰疼，時間一長膝蓋也跟著疼，就說深蹲對身體不好，但他不明白自己可能還沒做好最基本的徒手深蹲。
『陸』 蹺蹺板物理題
慢慢蹲下的理想狀況是極其緩慢，按這個思路在下蹲的過程中，人對杠桿施加的壓力仍然與重力相等，因此蹺蹺板仍保持平衡。但實際甚或下蹲總是有速度的，開始是一個向下加速的過程，此時人對杠桿的壓力小於重力，重物一端下沉；最後是一個減速過程，此時壓力大於重力，杠桿將有可能恢復平衡。（這里還涉及到力矩的問題）
『柒』 下蹲運動的正確姿勢是什麼 下蹲運動的正確做法是什麼
正確的姿勢應該是站距稍寬於肩，腳尖自然向外分開；腰背挺直，眼向前看；把橫杠置於上背部而不是頸後的位置；身體重心落在足弓或腳跟上；屈膝下蹲至大腿後側與地面平行。動作過程中肩向後收，不要弓背。用力的感覺是兩腳外側承重，蹬起時盡量多地讓臀肌參與工作。
要獲得最好的力量增長效果並避免受傷，必須注意以下幾個因素：第一是較寬的站距；第二是以屈髖而不是弓背來適度前傾上身；第三是頭保持正直，脊柱的彎曲度不過分。做到了這幾點，下蹲才能取得最佳效果。