健身房杠桿被拉彎

『壹』 健身房裡有一個器械，是趴在上面，小腿與大腿成90°，膝蓋上壓著重物，然後用腳尖將其抬起然後放下

名字還真的不知道，但是是很常見的訓練器械，主要訓練的是臀大肌和大腿後側肌肉。
根據個人的練習體驗，感覺要注意這樣幾點：
1、上身要固定住，在你趴下以後頭的兩側應該是有把手的，雙手握緊，固定住上身不要擺動；
2、做動作時，腳尖要勾起來，使小腿緊綳；
3、在抬起杠桿時，要翹臀，就是撅一點屁股，讓臀大肌更受力；
4、動作要完整，盡量用腳後跟去夠臀部；
5、抬起時動作要快，放下時動作要慢，讓肌肉一直保持在緊張的狀態；
6、重量要合適，避免受傷。

這個器械其實屬於輔助器械，不會上太大的重量，一般來說都是做完杠鈴深蹲以後再開的小灶，不會把這個練習當做最主要的練習。

都是我自己打字出來的體會，希望能對你有幫助 ：）

『貳』 健身房的向上舉杠桿叫什麼

是練肩部肌肉的，叫頸前托舉

『叄』 健身房的普通的杠鈴，一個空桿子是多少公斤

一般都是20公斤的 但有的健身房用15公斤的。
舉重隊正規男子杠鈴20KG，女子15KG。
雖然說標准重量是20 公斤，但是實際配重很多都不足重，從15～18.5的都有，所以最好每次進貨都要上秤稱一稱。

『肆』 為什麼在廣場的健身設備健身比在健身房健身累呢…比如引體向上和雙杠臂屈伸

杠桿定律，外面的杠桿是直的，沒有彎度，承受自重的力要多一點

『伍』 健身房裡固定器械的配重，滑輪，鋼索有杠桿作用嗎

由可繞中心軸轉動有溝槽的圓盤和跨過圓盤的柔索（繩、膠帶、鋼索、鏈條等）所組成的可以繞著中心軸轉動的簡單機械叫做滑輪。
滑輪是變形杠桿，屬於杠桿類簡單機械。在我國早在戰國時期的著作《墨經》中就有關於滑輪的記載。中心軸固定不動的滑輪叫定滑輪，是變形的等臂杠桿，不省力但可以改變力的方向。中心軸跟重物一起移動的滑輪叫動滑輪，是變形的不等臂杠桿，能省一半力，但不改變力的方向。實際中常把一定數量的動滑輪和定滑輪組合成各種形式的滑輪組。滑輪組既省力又能改變力的方向。
工廠中常用的差動滑輪（俗稱手拉葫蘆）也是一種滑輪組。滑輪組在起重機、卷揚機、升降機等機械中得到廣泛應用。
定滑輪自身不動，能改變力 的方向

動滑輪自身運動 能省力

動滑輪是省力杠桿，定滑輪是等臂杠桿。

作用：前者能夠省力，後者能夠改變力的方向。但兩者都不能夠省功。

『陸』 健身房，卧推的杠鈴有多重

卧推杠鈴的杠是20公斤或者15公斤。健身房裡面的都是20公斤。所有的杠鈴片都應當明顯地標出它的重量。

杠桿和杠鈴的詳細數據 ：

1、卡箍之間的最大距離1米31厘米
2、外面套管的總長度最大為2.20米。
3、杠鈴桿的直徑28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。
4、最大杠鈴片的直徑45厘米。
5、最大杠鈴片的重量45公斤。
6、最大杠鈴桿及箍的重量為25公斤。
7、杠鈴片的重量應有以下重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
8、如果准備破記錄，第四次試舉的重量比現有世界記錄至少要多0.5公斤，備0.5公斤 ，備0.5公斤片。
9、20公斤的顏色是藍的，25公斤的杠鈴片顏色應為紅色，45公斤的則為金黃色。

拓展資料：

卧推是仰卧推舉的簡稱，也叫卧舉或卧推舉，主練胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三頭肌和肘肌，兼練前鋸肌、肱二頭肌、喙肱肌及前臂肌群等。

卧推參與的骨肉多，尤其對發展上肢伸肌和胸大肌有顯著作用，是其它動作(除俯卧撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規定動作。

參考：網路「卧推」

『柒』 健身房裡一般來說杠鈴多少斤

杠鈴桿的話是20kg，杠鈴片有20kg、15kg、10kg、5kg、2.5kg

『捌』 健身房中可調距離的雙杠桿叫什麼

雙桿臂屈伸架

『玖』 健身房哪些器材用了杠桿原理

杠桿又分稱費力杠桿、省力杠桿和等臂杠桿，杠桿原理也稱為「杠桿平衡條件」。要使杠桿平衡，作用在杠桿上的兩個力矩大小必須相等。

『拾』 健身房鍛煉不注意會傷到腰，有哪些常見的傷腰動作

有很多人在看到別人說做什麼動作傷腰不能這樣子做的時候都會覺得小題大做，殊不知別人是在費盡心思的保護自己。就比如說以下這三種動作，要是沒做標准，就很容易使自己的腰報廢。

最後，除去以上三種動作，其實還有很多動作都是比較傷腰的。准確的說是任何一種動作，在沒有做標準的情況下對人體都是有一定傷害。所以說做動作的時候不要貪快，最好是了解動作之後慢慢的來，這樣子在做完之後，既可以保證效率，又可以免除傷害。